Trening obwodowy jak już sama nazwa wskazuje - wykonuje się w tzw. obwodach i nieco różni się on od tradycyjnego treningu siłowego, który składa się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą serii i powtórzeń. Różni się on również czasem potrzebnym na wykonanie treningu, gdyż w odróżnieniu od klasycznego treningu siłowego - ćwiczenia wykonujecie jedno po drugim, lub wykorzystujecie bardzo małe przerwy pomiędzy ćwiczeniami, a czas na pełen odpoczynek następuje po wykonaniu całego obwodu.

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń , których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Odbywa się w grupie, jednak z indywidualnym podejściem do każdego uczestnika. Trening ten wzmacnia całe ciało, jego bardzo ważną zaletą jest również wzmacnianie często zaniedbywanych mięśni głębokich.

Trening cardio, czyli wytrzymałościowy ma za zadanie poprawić wydolność serca i wzmocnić układ krążenia.  Trening cardio wpływa także znacząco na redukcję tkanki tłuszczowej oraz ogólny rozwój organizmu. Trening ten jest zalecany dla wszystkich osób, w każdym wieku.

Trening interwałowy w którym chodzi o łączenie ćwiczeń charakteryzujących się bardzo dużą intensywnością z ćwiczeniami o niskiej dynamice. To jedna z metod, która pozwala na prowadzenie efektywnego treningu w sposób krótki, ale bardzo intensywny. Interwały polegają bowiem na tym, że na zmianę ćwiczymy szybko i wolno bez wprowadzania przerw. Wymusza to na organizmie znacznie większy wysiłek niż ten, który zapewniłby długi trening o stałej dynamice.

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.

Sesja Stretchingu, czyli ćwiczenia rozciągające i oddechowe, to zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchu stawów oraz dotlenienie organizmu. Jest to kluczowy element treningu, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę postawy, redukcję napięcia mięśniowego i zmniejszenie ryzyka kontuzji. Polega na powolnym rozciąganiu mięśnia do punktu lekkiego dyskomfortu i utrzymywaniu tej pozycji przez kilkanaście do kilkudziesięciu sekund.

Indywidualnie umawiane spotkanie dające pełny obraz stanu organizmu i dające punkt wyjścia do pracy nad stylem życia, sylwetką, lepszym samopoczuciem. Chcesz poznać swój skład ciała, umów się na analizę i dowiedz się jak parametry składu ciała wpływają na nasze zdrowie i życie.

Czym jest wyzwanie?